成都失眠医院地址?缺乏哪些营养素会导致失眠?现代社会中，失眠是一个讨论最多的话题，这和失眠人数增加有关。失眠的出现给我们的身体健康和精神状态都产生了影响，特别在冬季，气候和寒冷环境的影响，会让我们的睡眠质量变差，长期如此，就会导致失眠的出现。

　　成都脑康《家庭医生》医疗门诊部医生指出，失眠除了和环境有关外，还和我们自身的营养平衡有关，如果我们的日常的饮食不健康，就会导致我们自身的营养缺乏，特别是一些有助于睡眠的营养素的缺乏，就会导致我们睡眠质量不足，产生失眠现象。

　　缺乏哪些营养素会导致失眠?

　　1、主食摄入种类不对或数量不足。我们都有这样的体会，吃一顿丰盛的饭菜后容易犯困，主要原因是餐后血糖水平升高，胰岛素释放，促进人体内5-羟色胺的合成，它是一种能让人感觉快乐和安神助眠的神经信息，这也是很多人通过吃甜食来改善情绪的原因。但是吃甜食并不是最佳的解决方法，因为忽上忽下的血糖水平更容易引起情绪波动，而且容易长胖。而是应该多多摄入慢消化的主食来长久地维持血糖的平稳和胰岛素的缓慢释放，例如全谷类、薯类和淀粉豆类等。

　　2、缺钙。缺钙的小婴儿晚上容易惊醒，白天喜欢哭闹，成年人缺钙晚上入睡也会困难，睡着了也容易腿抽筋。因为人体细胞内信号的传导，神经信息的释放和肌肉的收缩都需要钙离子的参与，缺钙时，这些功能都会受到抑制，神经和肌肉都处于兴奋状态而引起失眠。所以平时要注重奶类、豆制品、绿叶菜、坚果等含钙丰富的食物，特别是晚饭时补充效果更好。

　　3、维生素。我们知道，维生素对我们的身体健康有着很重要的作用，不仅可以调节我们身体的营养平衡状态，还可以调节我们的情绪，保持情绪的稳定，放松我们的身体，这对提高我们的睡眠质量有很好的作用。

　　成都失眠医院地址?成都脑康《家庭医生》医疗门诊部温馨提示：对于失眠我们要引起重视，要了解自身失眠产生的因素有哪些，这可以帮助我们做好失眠的预防工作。在日常生活总，我们要时刻关键自身的身体健康，要知道自身缺乏那些营养素，然后及时的进行补充，这对失眠的预防可以起到至关重要的作用。